دانستنی های روان رشد
احساس طرد شدگی چیست ؟ علائم و راه درمان
-
انتشار:
۱۴۰۳/۱۲/۱۵
-
نویسنده:
ادمین روان رشد
-
دسته بندی:
مشاوره و درمان بزرگسالان
این مقاله توسط دکتر الهام آهنگران از نظر تخصصی بررسی و تایید شده است
حس طردشدگی و معنی طرد شده به وضعیتی گفته میشود که در آن فرد از سوی دیگران کنار گذاشته میشود یا احساس می‌کند که مورد پذیرش نیست. این تجربه می‌تواند در زمینه‌های مختلفی مانند روابط دوستانه، طرد شدن توسط دیگران ،خانواده ، اجتماعی و یا حتی طرد شده از جامعه رخ دهد.
تله طرد شدگی چیست ؟
تله طردشدگی یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که در نظریه طرحواره‌درمانی جفری یانگ مطرح شده است. این تله به احساسی عمیق و مداوم از رها شدن، بی‌ارزشی و ناخواسته بودن اشاره دارد. افرادی که درگیر این تله هستند، مدام نگران این هستند که عزیزانشان آنها را ترک کنند، از آنها فاصله بگیرند یا طردشان کنند.
درمان طرحواره تله طردشدگی چیست؟
تله طردشدگی یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه است که باعث ترس از ترک شدن، احساس ناامنی در روابط و وابستگی شدید به دیگران میشود. اما خوشبختانه این تله قابل درمان است. در ادامه روش‌های مؤثر برای درمان این طرحواره را بررسی میکنیم:
۱. آگاهی از تله و پذیرش آن
۲. تغییر الگوهای فکری منفی
۳. تقویت احساس ارزشمندی درونی
۴. برقراری روابط سالم و دوری از افراد بی‌ثبات
۵. یادگیری مدیریت احساسات هنگام تنهایی
طرد شدگی اجتماعی چجور احساسی است ؟
طردشدگی اجتماعی به شرایطی گفته میشود که فرد از سوی یک گروه، جامعه یا محیط اجتماعی کنار گذاشته میشود و از فرصت‌های اجتماعی، فرهنگی، اقتصادی یا حتی عاطفی محروم می‌ماند. این طردشدگی می‌تواند به دلایل مختلفی مانند تفاوت‌های فردی، فرهنگی، اقتصادی یا باورهای اجتماعی رخ دهد.
علائم احساس طرد شدگی در روان شناسی
۱. علائم احساسی و روانی ( طرد شدگی عاطفی )
- احساس ناراحتی، غم یا افسردگی
- کاهش اعتماد به نفس و عزت‌نفس
- احساس بی‌ارزشی یا بی‌اهمیتی
- اضطراب و نگرانی در مورد آینده روابط اجتماعی
- خشم یا احساس انتقام‌جویی
برای بهبود افسردگی به قسمت مشاوره افسردگی سایت روان رشد سر بزنید .
۲. علائم رفتاری
- کناره‌گیری از اجتماع و انزوا
- تلاش بیش از حد برای جلب تأیید دیگران
- کاهش علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بوده‌اند
- حساسیت زیاد به انتقاد یا نادیده گرفته شدن
۳. علائم فیزیکی
- بی‌خوابی یا تغییر در الگوی خواب ( برای مشاوره اختلالات خواب ، سایت روان رشد را بررسی کنید )
- کاهش یا افزایش اشتها
- احساس خستگی و بی‌حالی
- دردهای جسمی بدون علت مشخص (مثل سردرد یا درد معده)
چرا طرد شدگی تأثیرگذار است؟
مغز انسان به گونه‌ای طراحی شده که نیاز به تعلق و پذیرش دارد. طردشدگی می‌تواند بخشی از مغز که با درد فیزیکی مرتبط است را فعال کند، به همین دلیل است که حس طرد شدن واقعاً می‌تواند «دردناک» باشد.
ترس از رها شدن چطور حسی است ؟
احساس ترس از رها شدن (Abandonment Fear) نوعی اضطراب عمیق است که فرد را نگران از دست دادن روابط مهم خود می‌کند. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته مانند طرد شدن در کودکی، خیانت در روابط یا از دست دادن عزیزان باشد.
چگونه با ترس از رها شدن کنار بیاییم؟
۱. شناسایی علت‌های اصلی این ترس
۲. کار روی افزایش عزت‌نفس
۳. تمرین استقلال عاطفی و لذت بردن از تنهایی
۴. مشاوره گرفتن از روانشناس برای تغییر الگوهای ناسالم
سوالات متداول درباه طرد شدگی
آیا طردشدگی طبیعیه ؟ همه تجربه‌اش میکنن ؟
بله، طردشدگی کاملاً طبیعی است و تقریبا همه در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند. انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به تعلق دارد، بنابراین وقتی احساس میکنیم که پذیرفته نشده‌ایم یا کنار گذاشته شده‌ایم، این احساس می‌تواند دردناک باشد.
چرا بعضیا اصلاً از طرد شدن ناراحت نمیشن ولی من خیلی اذیت میشم؟
اینکه بعضی افراد از طرد شدن زیاد ناراحت نمی‌شوند، درحالی‌که تو خیلی اذیت می‌شوی، به چند عامل بستگی دارد به عنوان مثال تفاوت های شخصیتی ، تجربیات گذشته ، طرحواره طردشدگی ، تفسیر ذهنی از طردشدگی و ….
چرا همیشه آدمای نزدیکم منو کنار میذارن؟
ممکن است این احساس ترس از رهاشدگی به دلیل الگوهای تکراری در روابطت باشد. شاید افراد نامناسب را جذب می‌کنی، سبک ارتباطی‌ات باعث سوءتفاهم میشود، یا ترس از طرد شدن رفتارهایت را تحت تأثیر قرار میدهد. همچنین، اگر باور داشته باشی که همیشه طرد می‌شوی، ممکن است ناخودآگاه رفتاری کنی که این اتفاق را تقویت کند. بهترین راه، شناخت الگوهای رفتاری، تقویت عزت‌نفس و برقراری روابط متعادل و سالم است.
مشکل از منه که حس رهاشدگی دارم یا بقیه؟
مشکل ممکن است هم از تو باشد و هم از دیگران. اگر همیشه جذب افراد نامناسب یا بی‌تعهد می‌شوی، شاید نیاز به تغییر الگوهای انتخاب و ارتباطی‌ات باشد. اما گاهی طرد شدن به دلیل رفتار یا تصمیمات دیگران است. در هر صورت، برای بهبود روابط، شناخت الگوهای رفتاری و تقویت عزت‌نفس خودت ضروری است.
آیا بعضی افراد بیشتر از بقیه طرد میشن؟
بله، بعضی افراد ممکن است بیشتر از دیگران طرد شوند. این می‌تواند به دلایل مختلفی چون ویژگی‌های ظاهری، رفتار اجتماعی، یا تفاوت‌های فرهنگی باشد. در برخی موارد، جامعه یا گروه‌های خاص ممکن است افرادی که متفاوت‌اند را کمتر بپذیرند، که این مسئله می‌تواند منجر به طرد شدن افراد شود. علاوه بر این، افرادی که احساس اضطراب اجتماعی یا کمبود اعتماد به نفس دارند، ممکن است بیشتر احساس طردشدگی کنند.
چجوری میتونم ترس از رها شدگی رو کنار بزارم؟
ترس از رها شدگی و ترس از تعهد دو روی یک سکه‌اند، چون هر دو از یک چیز سرچشمه می‌گیرند : ترس از صمیمیت و آسیب دیدن. برای کنار گذاشتن این ترس، باید یاد بگیری که بدون وابستگی افراطی، یک رابطه سالم بسازی و از طرفی، بدون فرار کردن، تعهد رو بپذیری
نظرات و دیدگاه ها