بیوفیدبک

بیوفیدبک نوعی تکنیک ذهن-بدن است که از آن برای کنترل برخی از عملکردهای بدن مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های ماهیچه ای استفاده می شود. در طول بیوفیدبک، شما به پدهای الکتریکی متصل هستید که به شما کمک می کند اطلاعاتی در مورد بدن خود به دست آورید.

ممکن است متوجه نباشید، اما وقتی درد دارید یا تحت استرس هستید، بدنتان تغییر می کند. ضربان قلب شما ممکن است افزایش یابد، ممکن است سریعتر نفس بکشید و ماهیچه های شما سفت شوند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا تغییرات جزئی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات، برای کمک به تسکین درد یا کاهش تنش. ممکن است بتوانید ضربان قلب و تنفس خود را کاهش دهید که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. بیوفیدبک می تواند به شما مهارت هایی بدهد تا روش های جدیدی را برای کنترل بدن خود یاد بگیرید. این می تواند یک مشکل سلامتی را بهبود بخشد یا به تسهیل فعالیت های روزانه کمک کند.

انواع بیوفیدبک

متخصص نوروتراپی بسته به مشکلات و اهداف سلامتی شما ممکن است از انواع مختلف بیوفیدبک استفاده کند. انواع بیوفیدبک عبارتند از:

• نفس كشيدن: در طول تنفس بیوفیدبک، نوارهایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می گیرند. حسگرهای روی باندها میزان تنفس و الگوهای شما را بررسی می کنند. می توانید تنفس خود را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
• امواج مغزی: در طول این نوع بیوفیدبک که نوروفیدبک نیز نامیده می شود، یک الکتروانسفالوگرافی (EEG) از پدهای پوست سر برای نظارت بر امواج مغزی شما استفاده می کند. امواج مغزی خاصی وجود دارند که حالت های ذهنی مختلفی مانند آرامش، بیداری و خواب را نشان می دهند. با آموزش بیوفیدبک، می توانید تغییراتی را در امواج مغزی مشاهده کنید که سلامت شما را بهبود می بخشد.
• ضربان قلب: در این نوع بیوفیدبک، پدها روی سینه، پایین تنه یا مچ دست قرار می گیرند. این پدها به یک نوار قلب (ECG) متصل می شوند که ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند. یک سنسور همچنین می تواند روی انگشت شما قرار گیرد تا ضربان قلب شما را اندازه گیری کند. وقتی آرام هستید، ممکن است ضربان قلب شما کاهش یابد.
• فعالیت عضلانی: دستگاهی به نام الکترومیوگراف (EMG) از حسگرهایی برای اندازه گیری سفت شدن عضلات استفاده می کند. این به شما کمک می کند تا از تنش عضلانی آگاه شوید تا بتوانید اقداماتی را برای کنترل آن انجام دهید.
• فعالیت غدد عرق: پدهای متصل به انگشتان دست، کف دست یا مچ دست، فعالیت غدد عرق را اندازه گیری می کنند. میزان تعریق روی پوست شما می تواند در مورد عصبی بودن هشدار دهد.
• درجه حرارت: پدهای متصل به انگشتان یا پاهای شما جریان خون را در پوست اندازه گیری می کند. از آنجایی که دمای بدن شما اغلب زمانی که تحت استرس هستید کاهش می‌یابد، بینش نسبت به آن می‌تواند شما را ترغیب کند که روش‌های آرام‌سازی را شروع کنید. با آرامش بیشتر، انگشتان دست و پاهای شما ممکن است گرمتر شوند.

بیوفیدبک، به بسیاری از مشکلات سلامت جسمی و روانی کمک می کند، از جمله:

• عصبی بودن یا استرس
• آسم
• اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
• عوارض جانبی داروها برای درمان سرطان
• درد طولانی مدت
• یبوست
• از دست دادن کنترل روده، که به عنوان بی اختیاری مدفوع نیز شناخته می شود
• فیبرومیالژیا
• سردرد
• فشار خون بالا
• سندرم روده تحریک‌پذیر
• بیماری رینود
• صدای زنگ در گوش که به آن وزوز گوش نیز می گویند
• سکته
• اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
• بی اختیاری ادرار و مشکل در دفع ادرار
• افسردگی

مزایای استفاده از بیوفیدبک:

• بدون استفاده از جراحی یا وارد کردن مواد شیمیایی به بدن، مشکلات جسمانی را می تواند بهبود بخشد.
• ممکن است نیاز به دارو را کاهش دهد یا به آن پایان دهد.
• ممکن است باعث شود داروها بهتر عمل کنند.
• زمانی که نمی توان از داروها استفاده کرد، مانند بارداری، ممکن است کمک کند.
• این به افراد کمک می کند تا کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشند.