دانستنی های روان رشد

تفاوت افسردگی ماژور و مینور

انتشار: ۱۴۰۳/۰۴/۳۱
نویسنده: ادمین روان رشد
دسته بندی: مشاوره و درمان بزرگسالان

این مقاله توسط مهدی میرزایی از نظر تخصصی بررسی و تایید شده است

افسردگی ماژور و مینور هر دو گرچه با غم و اندوه عمیق و طاقت‌فرسا شناخته می‌شوند و افسردگی هستند، اما تفاوت های ظریفی در شدت، علائم و سیر آن ها وجود دارد که تشخیص و درمانشان را به امری ضروری تبدیل می کند. در این مقاله، این دو نوع افسردگی را بررسی میکنیم و تفاوت های بین آن ها را نیز به شما به طور کامل توضیح میدهیم.

تفاوت های بین افسردگی ماژور و مینور

در این قسمت بیایید تفاوت هایی که بین افسردگی ماژور و مینور وجود دارد را بررسی کرده و هرکدام را توضیح دهیم.

تفاوت افسردگی ماژور و مینور

۱. شدت علائم

افراد مبتلا به افسردگی ماژور، علائم شدید و طاقت‌فرسایی را تجربه می‌کنند که در انجام فعالیت‌های روزانه، کار و روابطشان اختلال ایجاد می‌کند. اما علائم افسردگی مینور خفیف‌تر هستند و ممکن است به طور قابل توجهی در زندگی روزمره فرد تداخل ایجاد نکنند. اما با این وجود در نوع مینور نیز فرد نیاز به استفاده از خدمات مشاوره افسردگی دارد.

۲. مدت زمان

برای تشخیص افسردگی ماژور، علائم باید حداقل دو هفته طول بکشد و به طور مداوم وجود داشته باشد. اما علائم افسردگی مینور ممکن است برای چند روز یا چند هفته طول بکشد، اما به اندازه افسردگی ماژور پایدار نیستند.

۳. معیارهای تشخیصی

برای تشخیص افسردگی ماژور، فرد باید حداقل پنج علامت از بین: احساس غم و اندوه یا خلق افسرده به مدت دو هفته یا بیشتر، از دست دادن علاقه یا لذت در اکثر فعالیت‌ها، تغییرات در اشتها - افزایش یا کاهش وزن ناخواسته بدون رژیم غذایی، مشکل در خواب یا خواب بیش از حد، از دست دادن انرژی یا خستگی، افکار کند شدن یا مشکل در تمرکز، احساس بی ارزشی یا گناه و افکار مرگ یا خودکشی را تجربه کنید.

اما اگر فرد حداقل دو مورد از علائم بالا را برای دو هفته تجربه کرد، احتمال وجود افسردگی مینور وجود دارد که در این صورت نیز باید با یک فرد حرفه ای در این زمینه صحبت کرد و اطمینان حاصل کرد. خصوصا برخی از این علائم در نوجوانان به صورت شایع مشاهده میشود اما همیشه به دلیل افسردگی نیست.

۴. درمان

درمان افسردگی ماژور معمولا شامل ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی است. اما درمان افسردگی مینور ممکن است شامل روان درمانی یا دارو درمانی باشد، یا ممکن است فرد نیازی به درمان تخصصی نداشته باشد.

جدول مقایسه افسردگی ماژور و مینور

ویژگی	افسردگی ماژور	افسردگی مینور
شدت علائم	شدید و طاقت‌فرسا	خفیف‌تر
مدت زمان	حداقل دو هفته	چند روز یا چند هفته
تاثیر بر عملکرد	اختلال قابل توجه در عملکرد روزانه	ممکن است در برخی زمینه‌ها مشکل ایجاد کند
درمان	ترکیبی از دارو و روان درمانی	روان درمانی یا دارو درمانی یا بدون درمان

درنهایت دقت کنید که این موارد تنها خلاصه ای مختصر از تفاوت های بین افسردگی ماژور و مینور است و برای تشخیص دقیق و درمان مناسب، باید به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. همچنین نگران نباشید و به یاد داشته باشید که افسردگی هر دو نوع قابل درمان است و بعد از مشاهده علائم آن ها، با مراجعه به یک کلینیک روان شناسی شرق تهران مانند روان رشد میتوانید برای درمان هر دو این افسردگی ها اقدام کنید.

چگونه متوجه شویم افسردگی ماژور یا مینور داریم؟

تشخیص اینکه به افسردگی ماژور یا مینور مبتلا هستید، اهمیت بسیار بالایی دارد. در حالی که برخی از علائم ممکن است در هر دو نوع افسردگی مشترک باشند، تفاوت های بسیاری نیز دارند. برخی از این تفاوت ها را تا به اینجای مقاله بررسی کردیم. اما بیایید بررسی کنیم که چگونه میتوانید متوجه شوید که کدام نوع افسردگی را دارید.

علائم افسردگی ماژور

احساس غم و اندوه یا خلق افسرده به مدت دو هفته یا بیشتر
از دست دادن علاقه یا لذت در اکثر فعالیت‌ها به مدت دو هفته یا بیشتر
تغییرات در اشتها - افزایش یا کاهش وزن ناخواسته بدون رژیم غذایی
مشکل در خواب یا خواب بیش از حد
از دست دادن انرژی یا خستگی
افکار کند شدن یا مشکل در تمرکز
احساس بی ارزشی یا گناه
افکار مرگ یا خودکشی

علائم افسردگی مینور

احساس غم و اندوه
از دست دادن علاقه یا لذت در برخی فعالیت‌ها
تغییرات اشتهایی
مشکل در خواب
از دست دادن انرژی یا خستگی
مشکل در تمرکز
احساس بی ارزشی یا گناه

این علائم برخی از نشانه های این دو نوع افسردگی بود. اگر هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، مهم است که برای ارزیابی و تشخیص به یک فرد حرفه ای و متخصص مراجعه کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا نوع افسردگی خود را بشناسید و برای درمان موثر و مناسب آن اقدام کنید.

امیدواریم این مقاله به شما در درک تفاوت افسردگی ماژور و مینور کمک کرده باشد. در نهایت به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و افسردگی یک بیماری شایع است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. با کمک و درمان مناسب، می توانید بر افسردگی خودتان غلبه کرده و زندگی شاد و معناداری داشته باشید.

طرحواره درمانی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟

احساس میکنید در زندگی خودتان با الگوهای رفتاری تکراری و مخربی روبرو هستید یا در چرخه‌ای از روابط ناسالم، عزت نفس پایین و احساسات منفی گرفتارید؟ در این صورت ممکن است شما نیز مانند بسیاری از افراد در جهان طرحواره ناسالم داشته باشید. اما نگران نباشید. در این مقاله، راهکاری اثبات شده برای رهایی از این دام به شما معرفی میکنیم: طرحواره درمانی.

۱۴۰۳/۰۴/۳۱