دانستنی های روان رشد
راهنمای مراقبت از سالمندان در جنگ؛ نکات روانشناسی و ایمنی
-
انتشار:
۱۴۰۴/۱۲/۱۷
-
نویسنده:
ادمین روان رشد
-
دسته بندی:
مشاوره و درمان بزرگسالان
این مقاله توسط ادمین روان رشد از نظر تخصصی بررسی و تایید شده است
در زمانهایی که سایه جنگ و ناامنی بر جامعه سنگینی میکند، توجه ما غالباً معطوف به اخبار، انبار کردن آذوقه و مراقبت از کودکان میشود. اما در این میان، گروهی هستند که سکوتشان بلندتر از هر فریادی است: سالمندان.سالمندان نه تنها به دلیل محدودیتهای حرکتی و نیازهای دارویی در معرض خطر هستند، بلکه بسیاری از آنها با تجربهی «ترومای بازگشتی» (Re-traumatization) دستوپنجه نرم میکنند؛ یعنی اخبار جدید، زخمهای کهنه دوران جنگهای گذشته را در روح آنها تازه میکند. در این مقاله، چکلیست کامل مراقبت از این گنجینههای زندگی را در سه سطح بررسی میکنیم.
۱. امنیت روانی: مدیریت «فلشبکهای» تروماتیک
برای بسیاری از سالمندان ایرانی، صدای آژیر یا اخبار جنگ، صرفاً یک خبر نیست؛ بلکه بازگشت به دهههای گذشته و زنده شدن خاطرات تلخ است. این وضعیت میتواند منجر به حملات پانیک، بیخوابی شدید یا گوشهگیری مطلق شود.
- گوش دادن فعال: اگر سالمند شما شروع به بازگویی خاطرات جنگهای گذشته کرد، مانع او نشوید. اجازه دهید با صحبت کردن، بار روانی آن سالها را تخلیه کند. شنیدن جملهی «ما آن زمان هم از پسش برآمدیم»، میتواند به آنها و شما قدرت بدهد.
- فیلتر کردن ورودیها: سالمندان تمایل زیادی به تماشای مداوم تلویزیون دارند. در شرایط بحرانی، تماشای تصاویر دلخراش برای قلب و روان آنها سم است. سعی کنید آنها را با سریالهای قدیمی، موسیقیهای آرامبخش یا بازیهای فکری سرگرم کنید.
۲. آمادگی فیزیکی و لجستیکی (جعبه بقای سالمند)
سالمندان نمیتوانند مانند جوانان در لحظه حادثه واکنش سریع نشان دهند. بنابراین «پیشبینی» کلید اصلی است.
- ذخیره داروهای حیاتی: مهمتر از نان و برنج، داروهای فشار خون، دیابت و قلب است. حتماً برای حداقل یک ماه ذخیره دارویی و نسخههای آنها را در یک پوشه ضدآب آماده داشته باشید.
- کیت اضطراری اختصاصی: علاوه بر وسایل عمومی، وسایلی مثل باتری اضافه سمعک، عینک زاپاس، دندان مصنوعی و عصای تاشو را در کیف خروج اضطراری قرار دهید.
- شناسنامه پزشکی: یک کارت کوچک شامل نام، بیماریهای زمینهای، گروهخونی و شماره تماس ضروری تهیه کرده و همیشه در جیب لباس یا به صورت گردنآویز همراه آنها بگذارید.
۳. تقویت حس «مفید بودن» و مشارکت
بزرگترین ضربه به روحیه یک بزرگسال در بحران، احساس «بار اضافه بودن» است. این احساس میتواند منجر به افسردگی شدید شود.
- سپردن مسئولیتهای کوچک: از آنها بخواهید کارهای سبکی مثل چک کردن انبار، بستهبندی وسایل کوچک یا نگهداری از نوهها را انجام دهند. این کار به آنها حس «کنترل بر محیط» و «عزت نفس» میدهد.
- حفظ احترام و کرامت: هرگز در حضور آنها با لحن ناامیدانه درباره شرایط حرف نزنید. تصمیمات مربوط به جابهجایی یا تغییر روتین زندگی را حتماً با مشورت آنها (حتی به صورت صوری) انجام دهید.
۴. مدیریت جابهجایی و پناهگاه
اگر مجبور به ترک منزل شدید، به یاد داشته باشید که محیطهای جدید برای سالمندان (بهخصوص مبتلایان به آلزایمر خفیف) بسیار گیجکننده و اضطرابآور است.
- انتقال نشانههای آشنا: همراه بردن یک پتو، بالش یا حتی یک رادیوی قدیمی که به آن عادت دارند، میتواند اضطراب محیط جدید را به شدت کاهش دهد.
- نورپردازی: در محیطهای ناآشنا یا پناهگاهها، حتماً یک چراغقوه یا شبخواب کوچک برای آنها فراهم کنید تا در شب دچار زمینخوردگی نشوند.
سخن پایانی: شما تنها نیستید
مراقبت از یک سالمند در شرایط عادی مسئولیتی سنگین است و در شرایط بحرانی، این فشار میتواند تاب و توان شما را نیز فرسوده کند. یادتان باشد که برای مراقبتِ خوب از آنها، ابتدا باید مراقب سلامت روان خودتان باشید.
اضطراب، خشم پنهان یا احساس فرسودگی در این روزها کاملاً طبیعی است، اما نباید اجازه دهید این هیجانات به رابطهی شما با عزیزانتان آسیب بزند.
آیا احساس میکنید استرس این روزها کنترل زندگیتان را سخت کرده است؟
در مرکز «روان رشد»، ما در کنار شما هستیم. اگر برای مدیریت اضطراب خود، نحوهی برخورد با ترسهای سالمندان یا پیدا کردن آرامش در میان آشوب به راهنمایی تخصصی نیاز دارید، تیم مشاوران ما آمادهاند تا در قالب مشاوره آنلاین، از هر کجای دنیا که هستید، به شما کمک کنند.
نظرات و دیدگاه ها
{{ comment.name || comment.user_name || (comment.user && comment.user.name) || 'کاربر' }}
({{ (Number(comment.rate ?? comment.rating ?? 0)).toFixed(1) }} از 5)
{{ comment.comment || comment.body || comment.text || '' }}